Le programme MBSR : le début d’un chemin pour Caroline…

La MBSR (Mindfulness-based stress reduction) est un programme de réduction du stress par la méditation de pleine conscience. Aujourd’hui, Juliette Blanche, est formatrice en Mindfulness et instructrice MBSR nous présente le parcours inspirant de Caroline, l’une de ses patientes qui s’est transformée au fur et à mesure des séances de MBSR. Un programme riche en prises de conscience !

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[FÉVRIER] Top 5 de citations : objectif sérénité !

Ce mois-ci, on se retrouve pour un article citations qui va traiter de l’anxiété, et du stress. Eh oui, après les fêtes de fin d’années, on se replonge dans le boulot, avec les petits tracas du quotidien qui prennent bien souvent plus de place qu’ils ne devraient !

Alors je vous propose de réfléchir sur 5 citations qui ont pour objectif de vous permettre de relativiser et de vous sentir plus zen !

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Stress ou Excitation ?

Stress ou excitation ? Je pense que l’on confond les deux, et ce bien trop souvent ! Avant une échéance qui nous tient à cœur, qui nous impressionne… on a tendance à lâcher des petites phrases du genre “Ah je suis trop stressé !” ou “C’est trop stressant !”, car on ne se sent pas dans notre état normal. On a du mal à se concentrer et on se focalise sur ce qui nous “stresse”.

Mais ce que l’on devrait se demander à chaque fois, c’est : est-ce vraiment du stress ? Rien n’est moins sûr…

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75 livres et carnets 100% développement personnel !

Il y a quelques temps, j’ai effectué pas mal de recherches pour trouver des livres inspirants. Plus précisément, je recherchais des ouvrages de développement personnel, avec pour objectif de m’ouvrir encore un peu plus. J’ai donc établi une longue liste mixant livres mais aussi carnets/cahiers… que j’ai décidé de partager avec vous ! Cet article sera updaté à chaque nouveau livre ou carnet terminé : j’y ajouterai un petit commentaire d’appréciation. Quand vous manquerez d’inspiration et que vous ne saurez pas quoi lire, vous n’aurez qu’à venir faire un tour sur cet article… je pense que vous trouverez vite quelque chose à votre goût. N’hésitez pas à partager vos lectures en commentaires, ainsi que vos avis sur certains livres/cahiers de cette liste, cela sera surement utile à d’autres personnes !

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Cauchemars à répétition, terreurs nocturnes… comment s’en sortir ?

Pour l’article d’aujourd’hui, j’ai eu envie de vous parler d’une expérience que j’ai vécue et qui a été compliquée à gérer. Cet article sera donc un peu comme un témoignage, plus personnel et intime que d’habitude. J’ai eu, pendant plusieurs semaines, des terreurs nocturnes – je ne savais pas ce que c’était – qui m’ont énormément fatiguée. J’ai donc cherché à les chasser. Le but de cet article est donc de vous expliquer comment ces terreurs se sont manifestées chez moi, comment je me suis sentie, partager avec vous les prises de consciences que j’ai eues, et la/les solutions que j’ai trouvé… ou plutôt que l’on m’a donné ! Pour les plus pressés d’entre vous, je vous donne rendez-vous en bas de l’article pour une checklist qui résume l’ensemble des solutions, et remèdes qui m’ont aidé.

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Les croyances limitantes : 5 étapes pour s’en débarrasser et les remplacer !

Il y a quelque temps, j’ai participé à un séminaire au cours duquel nous avons eu l’occasion de travailler… sur nos croyances ! L’idée était de se débarrasser de nos croyances limitantes, et de les remplacer par de nouvelles croyances positive ! Dans cet article, je vous décris le processus en 5 étapes que nous avons expérimenté… mais avant toute chose, faisons une petite piqûre de rappel…

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18 petites routines anti-stress

Le stress… encore et toujours ! Bien qu’il soit bénéfique à petite dose, lorsqu’il est trop présent, le stress devient nocif. Il nous fait perdre nos moyens, nous donne mal au ventre, parfois même des nausées… et ses effets peuvent aller jusqu’à générer des maladies plus importantes encore. Heureusement, il existe une multitude d’astuces pour l’apaiser ! Je pense même qu’il existe autant d’astuces que d’individus. Dans cet article, nous allons passer en revue chacune de mes petites routines anti-stress, classées selon différentes situations, en espérant que certaines vous seront utiles à vous aussi !

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