Le burnout : trop de tout pendant trop longtemps !

Najate Alabdli, enseignante et passionnée par le développement personnel nous propose un article sur le burnout. Le burnout est un manque de motivation, un épuisement professionnel et une fatigue émotionnelle, mentale et physique. Le burnout se forme à la suite de beaucoup de stress, mais ces facteurs de pression doivent durer pendant une période prolongée pour que l’on puisse parler de burnout .Les thérapeutes  définissent le burnout comme étant « trop de tout pendant trop longtemps ». Il est à noter que le burnout ne touche pas tous les aspects de la vie, il ne touche que l’aspect professionnel.

Lire la suite

8 avantages à s’organiser

Dans mon précédent article “7 étapes pour organiser sa semaine”, j’introduisais mon propos en annonçant, avec une petite pointe d’ironie, que l’organisation et moi c’était le début d’une histoire d’amour. Alors, je ne sais pas si on peut vraiment dire ça, mais je dois bien avouer qu’après seulement quelques jours d’expérimentation de mon joli planning… j’y trouve beaucoup d’avantages ! Je les partage avec vous dans cet article, et espère de tout cœur que les futurs pro de l’organisation (dont je fais partie, c’est beau de rêver) trouveront de quoi se motiver pour prendre les choses en main !

Lire la suite

7 conseils pour une meilleure alimentation

Depuis quelques temps, j’essaie d’améliorer progressivement des tas de petits aspects de mon quotidien : me fixer des objectifs, ranger, positiver, prendre soin de soi… et dans ce dernier aspect, je m’attaque désormais à l’alimentation, pour deux raisons principales : me sentir mieux d’un point de vue santé (meilleure digestion, apport de vitamines, manger plus varié, etc…), et améliorer mon physique. Dans cet article, vous découvrirez donc quelques conseils en matière d’alimentation qui me viennent d’une nutritionniste, ainsi qu’un petit livret de menus à compléter, en téléchargement gratuit. Vous pourrez prévoir et noter vos repas à l’avance, et ainsi manger mieux tout au long de la semaine !

Lire la suite

7 étapes pour organiser sa semaine

L’organisation et moi : “le début d’une histoire d’amour” ! Non je plaisante, “le début” tout court. Il y a quelques temps, je suis tombée sur pas mal d’articles concernant l’organisation, qui m’ont tous permis de me rendre compte à quel point je pouvais m’améliorer sur ce sujet. J’ai donc décidé de prendre les choses en main pour organiser ma semaine et ai mis à profit quelques séances de coaching pour me motiver. Alors, pour tous les bordéliques comme moi, ou plutôt les futurs pro de l’organisation (il suffit d’y croire), voici ma démarche en 7 étapes et quelques conseils pour créer un planning de la semaine réaliste et réalisable !

Lire la suite

Ma routine soin du visage

Il y a un peu plus d’un mois, je me suis fixée un défi bien-être : prendre soin de mon visage. Pour certaines, c’est quelque chose qui peut paraître simple, mais en ce qui me concerne, jusqu’à ce moment, je le laissais un peu en chantier et je faisais le strict minimum… c’est-à-dire le nettoyer rapidement avec une eau micellaire. Sauf que nous le savons bien, ça ne suffit pas ! J’ai donc décidé, après plusieurs semaines de test, de partager avec vous ma routine soin ainsi que mes produits préférés ! Une dernière précision avant de vous laisser commencer votre lecture : tous les produits cités dans cet article ont une bonne composition.

Lire la suite

Recette petit-déj’ : Boisson amande et noix de cajou

Une recette simple, délicieuse et originale pour le petit-déjeuner ? C’est par ici ! Aujourd’hui, j’ai décidé de partager avec vous la recette d’une boisson que j’aime bien boire le matin, car elle me tient au corps toute la matinée. Je n’ai pas faim, et donc je ne grignote pas ! En plus, le gros avantage de cette boisson, c’est qu’elle convient à tout type de régime alimentaire puisqu’elle ne contient que les 4 ingrédients suivants : des amandes, des noix de cajou, des dattes… et de l’eau !

Lire la suite

10 habitudes matinales pour bien commencer sa journée !

Et si on commençait l’année en beauté… en exploitant le potentiel de chaque matinée ? Êtes-vous plutôt du genre à vous lever au dernier moment ou à prendre votre temps le matin ? À prendre votre petit-déjeuner tranquillement chez vous ou à grignoter un gâteau dans les transports ? Quelques soient vos réponses, voici quelques conseils que vous pourrez intégrer à votre routine matinale pour des débuts de journée plus faciles !

Lire la suite

Les messages du corps, absurdité ou complètement sensé ?

“Je suis tombée malade juste au moment des vacances, c’est pas de chance !” Eh non, ce n’est pas “pas de chance” comme on le dit souvent, c’est normal. Vous êtes restés sous pression comme une cocotte minute pendant des semaines (ou même des mois !), et au moment où vous respirez enfin, où vous lâchez un peu prise… votre corps s’exprime ! Il évacue ! C’est donc le moment de prendre du recul et de comprendre ce qui se passe en vous. Sinon, vous pouvez aussi aller voir le médecin et prendre des antibiotiques sans prendre le temps de la remise en question… si vous préférez le déni et l’incompréhension.

Malheureusement, depuis que nous sommes petits, nous avons plutôt appris la deuxième option. C’est un comportement que l’on considère comme étant le plus logique, le plus normal. Cependant, il le devient beaucoup moins quand on commence à s’intéresser réellement à soi et à ce que l’on ressent.

Lire la suite

4 techniques naturelles pour trouver le sommeil

Des insomnies, des difficultés à s’endormir, nous sommes toutes et tous passés par là au moins une fois, et les facteurs sont divers : stress, chaleur, pleine lune, et j’en passe. En ce qui me concerne, il m’est arrivé plus d’une fois d’avoir des difficultés à m’endormir à cause du stress. Je partage avec vous 4 techniques naturelles qui ont toutes été efficaces sur moi.

Lire la suite